十五分鐘就能做新谷式咖啡灌腸！
摘錄自《自己就能做的腸道淨化法》
健康或輕度便秘的人，一天做一次咖啡灌腸即可。建議在固定時間，而且時間充裕的時候進行。需要的時間約是十至十五分鐘。餐前任何時間都可以，但是餐後一、兩個小時要避開。稀釋咖啡用的水請使用淨水器的水或礦泉水之類的飲水。
做法：
1.首先準備咖啡液，適合的咖啡液溫度與體溫相當（36～37度C）。
可以使用市售的灌腸用咖啡（155克），或自己調配：將有機咖啡磨成粉，確定沖泡出的濃度，再加上乳酸菌生成萃取液EMIX或寡糖礦物質（請使用天然成分）。最後注入1000至1200c.c.的熱水。
2.確定軟管的止水閥已經關上，然後把咖啡液倒進灌腸袋中。倒完以後，一定要先打開止水閥，讓少量液體流回量杯，以去除管內的空氣。確定液體已流到軟管前端後，關閉止水閥，就可以拿到廁所使用。
3.把灌腸袋掛在高處，離地面約170～190公分。採跪姿的人可以掛低一點。
4.軟管前端塗上少許潤滑油，慢慢插進肛門，再打開止水閥。液體通常會在一、兩分鐘內進入大腸。灌入後不必忍耐，有便意就可以排泄。
5.用右手所有手指的指腹，依順時針方向，亦即糞便在腸內移動的方向慢慢畫圈，輕輕按摩。
左下腹部尤其要用力壓，持續按摩到排便結束。
也建議在平常進行這種腹部按摩。
容易便秘、腹瀉或健康的人，按摩腹部都能促進腸內的血液循環，活化腸內細菌，增進腸道的功能。
把雙手手心放在肚子上，從右到左以順時針方向按摩腸道兩、三分鐘，然後做五次腹部鼓脹、回縮的動作，以鍛練腹肌，增進腹壓排便的力量。
注意事項：
‧有痔瘡的人淨腸後要用肥皂沖洗肛門，在肛門塗一點凡士林或面速利達姆會有效果。
‧ 腸道突然排泄後，有時候體內的鈉、鈣等礦物質的平衡會瓦解，而出現貧血似的症狀。但市售的淨腸用咖啡液含有濃度適當的咖啡和天然礦物質，就不會有這種疑慮。
‧以一天一次為原則，但如果排泄不順暢，可以分早晚做兩次。
‧十歲以下的小孩和懷孕初期的孕婦需要事先徵詢醫師的意見。
‧器具都要在結束後用熱水洗乾淨，晾乾。最好每年整套換新 。
嚴重便秘的人可用稍高的溫度（37～38度C）
嚴重便秘，用一公升以上的咖啡液灌腸也無法排便的人，改用溫度較高的咖啡液會有效果，即使灌入1300c.c.的量也不會有問題。可以依自己的需求調整用量。此外，不需要等所有咖啡液都灌入後才排便，也不必忍耐或特別用力，順其自然即可。
改善的情況因人而異
改善便秘的情況是因人而異的，沒有一定的時間，但幾乎都可以在三至六個月內改善。
以消除便秘為目的進行咖啡灌腸的人，也要有正確的飲食，攝取纖維量較多的自然食物。等腸道恢復蠕動，即使停止淨腸，也能夠在一、兩天後正常排便。
留言列表
{{ article.title }}